秋天養肺 動動手學下這兩個動作 捶腰背、摩鼻

發布時間:2019-10-09 10:18:11
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來源:羊城晚報
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近日,廣東開啟秋雨模式,幾乎每天一場秋雨帶來了早晚的一絲秋涼,中秋佳節也將到來。廣東省中醫院珠海醫院治未病中心主任成杰輝主任中醫師建議,現又值夏秋季節交替之時,經過一個夏季高溫的炙烤,人體能量消耗較大,機體免疫力往往下降,老人、小孩及體弱者對氣候變化的適應能力常常不足而更易生病。

成杰輝提醒,從此時開始若能加強鍛煉,強健體魄,增強機體抗病能力。則可減少各類疾病的侵襲。養生宜“早臥早起,與雞俱興”。早臥能順應陽氣收降,早起則利于肺氣宣發,讓人精神飽滿,精力充沛。早上起床后宜到室外活動,配合各種拳操動作,進行有節律的呼吸調息,吐故納新,能有效改善肺部功能,增強體質。

另外,立秋過后早晚氣溫相對涼爽,正是進行體育鍛煉的好時候,適宜開展各種運動鍛煉,如跑步、打球、游泳、做操、武術、跳舞等,隨著時間的推移逐漸增加運動量。但此時運動強度不宜過劇,因為運動過劇則出汗太多,會增加機體耗傷,也不利于陽氣斂降。

成杰輝為你介紹兩個簡單易行,保肺強身的養生功法:

【捶腰背】 端坐,腰背自然挺直,兩手握空拳,捶打腰背中央及兩側,從下往上,再從上往下,先中央后兩側,各捶30次。此法可通調背部經絡,暢肺氣,健腰腎。

【摩鼻】 將兩手拇指外側相互摩擦至熱后,分別沿鼻梁、鼻翼兩側上下搓摩30次,然后用兩手食指按揉兩側迎香穴30次。此法可養肺健體,增強機體免疫力。(記者 陳映平 通訊員 宋莉萍)

   原標題:秋天養肺 動動手學下這兩個動作 捶腰背、摩鼻

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